走り込みの時期に多い「シンスプリント」を繰り返さないために大切なこと

こんにちは！B-spoの佐藤です。
マラソン大会に向けた練習や、部活動での走り込みが増える時期になると、多くなるご相談が「シンスプリント（すねの内側の痛み）」です。
練習を休み、アイシングをすれば一時的に痛みは引きますが、「練習を再開すると、またすぐに痛くなる…」という経験はありませんか？

今回は、B-spoが考えるシンスプリントの根本改善と、再発しない体づくりのポイントをご紹介します。

シンスプリントになったとき、一般的には「安静」してしまうのか？や「アイシング」が推奨されます。もちろん炎症を抑えるために大切なことですが、それだけでは不十分なことが多いです。
再発を繰り返す方の多くには、共通点があります。
１：足の内側縦アーチが潰れている（いわゆる偏平足）
２：動くときに膝が内側に入ってしまう

このような状態で動き続けると、動くのたびに「すねの内側」にある筋肉と骨膜に過度な負担がかかり、炎症を引き起こしてしまいます。
つまり、痛みの原因となっている「足の崩れ」や「体の動き」を変えない限り、練習を再開すればまた再発してしまうのです。

【B-spoが重点を置く「2つのポイント」】

B-spoでは、今の痛みを取るだけでなく、「再発しない体つくり」を目指して、以下の2つに重点を置いたアプローチを行っています。
① 足元（３つのアーチ形成）
まずは足の３つのアーチを作り、足の内側ではなく「外側」で体重を支えられる状態を目指します。

② 股関節（お尻の筋肉活性化）
膝が内側に入ってしまう大きな原因は、実は「股関節（お尻）」がうまく機能していないことにあります。そのためにお尻の筋肉が正しく働かせ膝が内側に入ることをなくしていきます。

B-spoでは、マッサージや関節調整、鍼灸などを用いて体のバランスを整えるだけでなく、その後の「リハビリ（動作改善）」を大切にしています。
施術で動かしやすい状態を作り、その後のリハビリで正しい動きを脳と体に覚えてもらうことで、良い状態をご自身で作ることができます。

もし、ご家族やご友人で「シンスプリント」に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひB-spoにご紹介ください。